Parlons franchement : entre le boulot, la famille et tout le reste, prendre soin de soi peut vite ressembler à une
mission impossible. Pas le temps, pas l’énergie, pas le budget… On connaît la chanson ! Mais j’ai une bonne
nouvelle pour vous : j’ai testé et compilé des astuces ultra-simples qui s’intègrent parfaitement dans une vie
bien remplie.
Pendant que le café coule…
Vous connaissez ces moments où vous attendez que votre café coule le matin ? Au lieu de scroller sur votre
téléphone, profitez-en pour faire quelques rotations des épaules et du cou. Ça paraît bête, mais ces micro
mouvements débloquent les tensions accumulées pendant la nuit. Bonus : ça marche aussi pendant que vous
attendez le micro-ondes ou que l’eau bout pour les pâtes ! ;p
Ce que vous devez toujours avoir sur vous !
Dans votre tiroir de bureau (ou votre sac si vous bougez beaucoup), gardez toujours :
Une crème pour les mains qui sent bon pour un petit massage express dans la journée ;
Un carré de chocolat noir, à faire fondre tout doucement sur votre langue pour vous offrir une petite douceur ;
Un petit roll-on d’huile essentielle de menthe poivrée pour les coups de fatigue. Un petit coup de menthe sur les
tempes et la nuque, et hop, reboostée en 10 secondes !Un sachet de votre thé préféré pour remplacer le café de 16h.
Ces petits « essentiels » vous permettent de vous chouchouter en 30 secondes chrono, même en pleine journée de
travail.
Sous la douche
Le matin, quand vous vous douchez, alternez 10 secondes d’eau chaude, 10 secondes d’eau froide sur vos jambes.
Faites ça 3 fois. C’est rapide et ça booste vraiment la circulation. Et non, pas besoin de se geler comme les
influenceurs avec leur douche froide de 15 minutes !
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Le truc anti-stress qui marche vraiment
Quand vous sentez le stress monter (vous savez, ce moment où tout s’accumule), serrez très fort vos poings pendant
5 secondes, puis relâchez d’un coup. Faites pareil avec vos épaules : montez-les jusqu’aux oreilles, tenez 5
secondes, relâchez. C’est discret, vous pouvez le faire au bureau, dans les transports, partout. Ça libère
instantanément les tensions
Pour trouver le sommeil rapidement
L’astuce sommeil qui marche vraiment : le soir, au lieu de tourner dans votre lit pendant des heures, essayez ce petit
truc tout simple : posez vos mains sur votre ventre et comptez vos respirations à l’envers en partant de 50. Vous ne
tiendrez probablement pas jusqu’à zéro – c’est justement le but ! C’est beaucoup plus efficace que de compter les
moutons.
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Le coup de boost express
Quand vous sentez le coup de mou arriver (vous savez, ce moment de l’après-midi où même le café ne fait plus
effet), levez-vous de votre chaise et éloignez-vous un peu de votre bureau. Puis, étirez vos bras vers le haut comme
si vous vouliez toucher le plafond, faites quelques rotations des poignets, et terminez par un massage rapide de vos
trapèzes. En 30 secondes, vous vous sentirez plus légère et détendue.
Toutes ces petites astuces sont formidables pour le quotidien. Elles vous permettent de vous reconnecter à
vous-même, de prendre des micro-pauses dans une journée bien remplie. Mais parfois, on a besoin de plus.
On a besoin de se poser, vraiment. De s’offrir une parenthèse où quelqu’un d’autre prend soin de nous.
C’est ma mission quotidienne : prendre soin de vous ! Alors ce soin du visage ou ce massage dont vous rêvez
depuis des semaines, n’est-il pas temps de vous l’offrir ?
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pas vous oublier
Aurélia votre coach beauté saine ☘️
